生活小知識

骨質疏鬆是一種骨骼新陳代謝的病症。當骨質密度減少，骨骼結構就會變得脆弱，因而容易導致骨折，帶來痛楚及引發其他併發症（如骨折及駝背等問題）。 骨質疏鬆的成因： 要了解骨質疏鬆的成因，就先要知道骨骼的運作方法。骨骼是一個動態的器官，並會不斷由新的組織取代舊有的組織。在三十歲後，製造骨組織的速度會開始減慢，令流失的速度比製造的快，引致骨骼脆弱。 常見骨質密度檢查方法 超聲波（Quantitative Ultrasound, QUS） 雙能量 X 光吸收測量儀（DEXA/ DXA） 驗血 骨質疏鬆的治療方法 視乎不同病例，醫生會建議不同的治療方法。常見的藥物治療方法如下： 副甲狀腺素（Parathyroid hormone）：副甲狀腺素能夠刺激身體製造新的骨質，強化骨質密度。患者需每天進行皮下注射。 雙磷酸鹽（Bisphosphonates）：雙磷酸鹽為主要治療骨質疏鬆的藥物，可以控制骨質分解的速度。這適用於因停經及長期服用類固醇，而引致骨質疏鬆的人士。視乎藥物的種類及服用或注射方法，患者或需每日、每週、每月或每年進行藥物或注射治療。 RANKL單株抗體（Denosumab）：RANKL單株抗體透過抑制破骨代謝活動進行治療，患者需每半年接受注射。 骨質疏鬆的預防方法 除了先天提及的高危因素外，其實上面所提到的不良生活習慣，只要能正視的話，已可大大減低或紓緩骨質疏鬆出現的情況。 包括接觸適量陽光讓皮膚產生維他命D，幫助吸收鈣質，及透過均衡飲食攝取足夠鈣質及維他命D，例如進食奶類食品、豆品、深綠色蔬菜、連骨或殼類食用的魚類及海產等。 #骨質疏鬆症 #健康 Whatsapp 查詢

奇亞籽是鼠尾草的種籽，是全穀類食物的一種。這種來自危地馬拉和墨西哥的的「超級食物」由於含有豐富營養，對健康有莫大益處，更可以融入許多日常料理中。 事實上，古代阿茲特克人和馬亞人就是以奇亞籽作為主要能量來源之一，經常以此作為日常飲食的一部分。   讓我們分享一下小小一顆奇亞籽內蘊含的豐富營養: 奇亞籽有助體重管理 當奇亞籽與水或其他液體混合，便會膨脹及變成凝膠狀。 而這種纖維狀凝膠除了有助減緩消化和吸收過程外，更可以延長食物停留在腹部的時間，降低進食的慾望。 奇亞籽含Omega-3 奇亞籽是世上植物性omega-3脂肪酸的最佳食物來源之一，其比例甚至比三文魚高。大量研究表明，奇亞籽可以使血液中的α-亞麻酸(alpha-linolenic acid)(ALA)含量增加 138%，二十碳五烯酸(eicosapentaenoic acid)(EPA)含量增加 39%。 奇亞籽含高纖維 奇亞籽的重量有40%來自纖維，是最好的膳食纖維來源之一。奇亞籽食法百變，便於混入不同食材，是很好的纖維補充品。常見的食法有作為乳酪的配料，或者替代雞蛋在烹飪中幫助凝固等。   來源: Healthymatters 及 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22538527/ Whatsapp 查詢

碳酸飲品彷彿有一種神奇的吸引力，令很多人都無法抗拒其清爽涼快的口感。但因為其含有大量糖分而被視為造成癡肥的「元凶」。 不少廠商因此推出「無糖」、「零卡」的汽水為更「健康」版本，但無糖零卡汽水真的健康嗎？ 零卡可樂及一般可樂分別 零卡可樂與一般可樂的差別在於兩者使用的糖漿不同，零卡可樂使用的是不會產生熱量的代糖，而一般可樂使用的是傳統砂糖。 零卡汽水的潛在問題 有機會增加糖尿病風險 – 零卡汽水不含糖，但對於希望控制血糖的人來說，它所含的糖替代品不一定是更健康的選擇。研究發現，含有人工甜味劑的飲料不會降低患糖尿病的風險，這是因為人造甜味劑或會改變腸道細菌組成，引起葡萄糖耐受不良，長期飲用更會導致代謝綜合症和糖尿病。 未必有助減肥 – 研究表明使用人造甜味劑和飲用大量無糖汽水反而會增加癡肥和代謝綜合症的風險。當人體感覺到甜味時，就會期待有相應的卡路量吸收，但因無糖汽水只含稱為「代糖」的人造甜味劑而不含卡路里，或會改變甜味感受器、擾亂大腦的信號，造成脂肪囤積、暴飲暴食。 健康飲料的替代品 若只是想要攝取咖啡因來提神的話，可以飲用無添加任糖的黑咖啡、或茶。 如果想感受飲用有氣飲品可以嘗試自製氣泡水，再加入檸檬、橙、青瓜、薄荷等以增加甜味。 了解詳情: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5998368/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18535548/ https://www.healthymatters.com.hk/ #健康 #汽水 #零卡路里 Whatsapp 查詢

隨著2019年新型冠狀病毒，大家出外時除了要戴口罩，亦應帶備酒精搓手液或者其他隨身消毒物品；消費者在選購酒精搓手液時，要注意的地方甚多，包括酒精搓手液濃度、酒精含量多少、搓手液成份等。我們為您提供酒精搓手液入門指南，解答有關酒精搓手液的疑難。   香港政府建議酒精搓手液濃度: 香港政府建議使用酒精濃度為70-80%的酒精搓手液，而世界衛生組織的指引建議60-80%。香港消委會有向公眾提供有關酒精消毒劑的資訊。   酒精搓手液安全嗎？ 酒精搓手液是安全的。然而，仔細檢查酒精搓手液的成分十分重要 –一些產品被發現含有甲醇（最簡單的醇類，但毒性比乙醇高很多）。   帶酒精搓手液上機可以嗎？ 根據國際民航組織（ICAO）與國際空運協會（IATA）規定，非放射性物質之醫療用品可托運或手提方式上機，但要留意香港民航處規定只可攜帶70%或以下濃度之消毒酒精／消毒搓手液上機。 託運行李（寄倉）：淨總量不超過2公斤或淨容量不超過2公升 手提行李（hand carry）：需以不超過100毫升的容器盛載，並放於一個容量不超過1公升的密封透明塑膠袋內 至於打算在外國網購酒精搓手液的朋友就要小心，有部份集運公司不會寄送含酒精成份的貨物，因此請先了解清楚當地法規及不同集運公司的最新安排。   要緊記的事 儘管酒精搓手液仍是有效和安全的，但應僅在不能用番梘和水洗手的情況下才使用。梘液和水是徹底清潔雙手的最有效方法。說到這裡，希望您能請保持雙手清潔並維持安全衛生！   了解詳情: https://www.coronavirus.gov.hk/chi/health-advice.html https://www.fda.gov/……/qa-consumers-hand…… #酒精搓手液 #搓手 #洗手 #健康 Whatsapp 查詢