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男士也會經歷更年期?自我評估十大徵狀

我是男士,難道我也會有更年期嗎? 一直以來,我們都認為更年期是年長女士的必經階段。一般人認為更年期就等同女士停止排卵、熱潮、陰道乾涸等。可是,近年來就有研究所指,更年期已再不是女士所屬,原來男士們亦會經歷更年期。 那麼,究竟為何男性更年期的現象都比女性更年期更受爭議呢?最大原因是因為男士在更年期沒有例如停經般明顯的跡象。不過,這並不代表更年期有性別之分呢。 樂觀面對人生的第三個階段 -「男性更年期」 什麼時候會開始經歷男性更年期? 由於每個人的體質都有差異,男士們經歷更年期的歲數也有不同。不過,大多會發生在40歲至60歲之間,也就是男性荷爾蒙(睪固酮)開始減少的時期。一旦減少睪固酮,身體就會出現肌少症、骨質疏鬆、容易疲勞、失憶等症狀,代表開始經歷「男性更年期」了。 不過值得一提的是,「男性更年期」這一詞彙在醫學界還沒正式受認可,因為男性荷爾蒙水平不如像女性般急劇下降。 男性更年期的徵狀 根據郭綜合醫院與台灣家庭醫學醫學會的資料顯示,當男性荷爾蒙減少時,會出現以下生理徵狀: - 維持肌肉量與肌肉強度:肌肉量減少、肌力下降 - 改變體脂肪分布與比率:內臟脂肪增加、腹部肥胖 - 維持骨質密度:骨質流失、骨頭疼痛、骨折等 - 幫助紅血球製造:貧血 - 調節男性生殖功能:性慾減退、勃起障礙等 而心理上可能出現以下變化: - 心理徵狀:情緒不穩、抑鬱、緊張、缺乏動力、失眠、注意力和記憶力差 那究竟我是不是在經歷男性更年期呢?自我評估以下徵狀 事實上,男士們在40歲後便有機會出現一些跟女性更年期相似的徵狀:例如性慾減低、失眠、情緒起伏不穩、抑鬱等。可是,並非所有男士都會有更年期的徵狀。 由於男性更年期也同樣會讓人感到身心疲倦及障礙,所以世界各地間已有愈來愈多的學者正視這個現象。有見及此,美國聖路易斯大學設計了一份關於男性荷爾蒙低下症的問卷,有助初步評估「男性更年期」。 不確定自己是否正值更年期?現在就花一分鐘做一下以下一份美國大學設計的評估問卷吧。 你是否有性慾降低的現象? 你的活力有下降的現象嗎? 你的體力和耐力有下降的現象嗎? 你身高有否降低? 您是否覺得生活樂趣下降? 你感到難過和脾氣暴躁嗎? 你勃起時的硬度有下降嗎? 你有沒有注意到最近在運動時體能下降? 你晚飯後會變得昏昏欲睡嗎? 你的工作表現有沒有變差的現象呢? 我的確在經歷男性更年期了,如何度過它呢? 只要男士們能更理解男性更年期的起因跟徵狀,其實也不難順利應付男性荷爾蒙減少所帶來的改變。 台灣的堀江醫師推薦男士們可以靠以下一些活動和改變生活模式來來提升男性荷爾蒙: - 競爭型遊戲:例如高爾夫球、網球,或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動。 -發表自己的作品:例如和朋友一起去唱卡拉OK獲得誇讚時,也是十分有效的。 - 運動:給予我們的肌肉適當的刺激,例如:做一些重量訓練,加強對肌耐力,或是多做些有氧的運動,持續每天十分鐘。 -充足睡眠:一天之中,男性荷爾蒙最高峰在早晨,而在傍晚時分會漸漸地變低,因此為了讓荷爾蒙正常地分泌,建議要有充足的睡眠,身體才能好好地調整好自己的狀態。 -放鬆:過大的壓力會讓男性分泌荷爾蒙的效率降低,所以盡量去做一些可以放鬆的事情,例如假日出個遠門好好泡個溫泉,(在香港的話,可以跟朋友去行山),或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 可是,如果以上的活動未能男士受到更年期徵狀困擾的話,可以考慮就醫,讓醫生處方男性賀爾蒙補充治療。 醫生會對患者作出驗血及身體檢查,看看是否適合治療;男性賀爾蒙補充治療的目的是減少或預防因男性賀爾蒙下降所帶來的改變。男士們,只要及早發現問題所在,便能盡快解決更年期對你的困擾呢。 參考資料 1. Gould D.C., Petty R. …

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Female with rash or papule and scratchon her arm from allergies,Health allergy skin care problem

轉天氣皮膚乾燥痕癢? 10招呵護肌膚

皮膚痕癢怎麼辦? 由於冬天天氣乾燥,大家對於皮膚泛紅及痕癢好像已經習以為常。勤力的朋友們或許會選擇塗潤膚霜來滋潤皮膚,但這是否唯一的方法呢?再者,如果冬天已經過去,但皮膚突然感到痕癢時,又怎麼辦呢?雖然很多時候皮膚痕癢是因為乾燥引起,但原來皮膚破裂和受刺激亦是成因之一。只要痕癢在數天至數週內消失, 其實也不用過分擔心。要注意的是,如果瘙癢持續六週或以上,開始擾亂到日常生活的話,就被視為慢性瘙癢了。 皮膚痕癢成因 皮膚痕癢的成因眾多,例如:蚊叮蟲咬、皮膚乾燥等。嚴重的話,也可能與皮膚病有關,如濕疹、帶狀皰疹、蕁麻疹和銀屑病(俗稱牛皮癬)等,亦有可能是受到傳染病的影響,如疥瘡和癬等。很多人也不知道,原來皮膚痕癢也會受荷爾蒙變化影響,例如孕婦和更年期後的女士也是苦主,不過問題通常會隨時間而好轉。 由於皮膚痕癢的成因有很多,如有疑問就應諮詢醫生,建議不要自行判斷。 除了感到痕癢外,如不幸患上以下列舉的皮膚病,更有機會導致劇烈瘙癢,問題可大可小,絕對不容忽視: 皮膚發炎 - 神經性皮炎 - 脂溢性皮炎 真菌性皮膚感染 - 念珠菌感染 - 癬 - 香港腳 - 帶狀皰疹 皮膚有寄生蟲或昆蟲寄生 - 疥瘡 - 頭蝨 - 陰蝨 長期皮膚問題 - 皮屑 - 濕疹 - 銀屑病 過敏引起的皮膚反應 - 蕁麻疹 - 痱子 內科疾病 - 慢性腎臟病 - 糖尿病 - 肝病以及癌症等 其他 - 水痘 - 汗皰疹 - 毛囊炎 - …

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喝茶能減緩冠狀病毒病徵?

究竟有沒有方法能防止冠狀病毒? 當新冠肺炎令所有人也人心惶惶的時候,你有否想過如何預防病毒傳播給自己?如果覺得沒有能力夠抵擋病毒或是不幸染病,又有否想過如何減緩冠狀病毒病徵呢? 喝茶真的能抑制冠狀病毒嗎?是否所有茶也可以呢? 根據台灣師範大學生命科學專業學院院長鄭劍廷在2021年中的發表的研究,就發現了從綠茶萃取的多酚兒茶素群能有效抑制新冠肺炎複製。另外,它亦能夠強化免疫機制及改善急性肺損傷。這代表了多酚兒茶素群除了能作為預防病毒傳播和變種的利器,同時也有效減緩冠狀病毒的病徵。 除了發表了研究,鄭劍廷也在國際期刊「抗氧化物」中刊登了論文。此論文的第一作者與衛福部技監楊芝青也認同更期盼服用多酚兒茶素能有效增強免疫力及抵抗力,好好對抗冠狀病毒。 鄭劍廷表示,如果能將多酚兒茶素群使用於預防和治療(例如開發成相關藥物),能有效降低使用風險與成本。由於開發時間也不長,正好符合疫情嚴重導致的醫療需求。 除了台灣的研究外,還有其他國際研究證明兒茶素的抗病毒作用嗎? 除了台灣,美國農業部委託北卡羅來納州立大學也進行了一項研究,發現了冠狀病毒在人體進行複製和組合原來必需要一種名為Mpro的蛋白酶做為介質。某些食物裡含有的化學物質,原來有效阻斷這種蛋白酶的作用,然後削弱病毒的活性,進而減緩病毒複製的速度。研究表示,可抑制冠狀病毒的食物其中包括了綠茶,正正就是因為它含有兒茶素。 我生活非常忙碌,必須要大費周章泡綠茶嗎?有簡單而快捷的方法嗎? 奈良縣立醫科大學的一項研究發現,原來便利商店售賣的支裝茶和超市賣的茶包絕對不比泡茶的少,所以為了方便,支裝茶和茶包也是個不錯的選擇。 大學研究團隊發現了冠狀病毒只要一浸入茶水,毒性就減少高達99%,有效降低病毒的傳染力。 既然喝茶有效抵抗新冠病毒,是否每天不斷喝就代表我免疫呢? 雖然以上研究證實了兒茶素的確有效對抗冠狀病毒,而眾所周知,茶的好處不少,但由於茶含有咖啡因,所以每天攝取總量不應多於300毫克(大約10杯的份量)。再者,茶不能代替水,千萬不要空腹喝茶,以免導致腸胃不適。所以,凡事也要適可而止,茶可以多喝,但不要喝過量。 為何我每天喝茶,也不幸患上冠狀病毒呢? 值得一提的是,雖然兒茶素能在綠茶中攝取,正常人類喝的劑量恐怕不足以抑制病毒。再者,實驗室用的兒茶素群是通過專業的技術萃取。由於飲品已去除咖啡因,所以跟市售的綠茶兒茶素有所分別。所以,實驗數據雖然準確,能否應用於日常生活還有待商榷。 參考資料 1. 台師大:綠茶萃取物能減緩新冠病徵 抑制冠狀病毒. (2021, August 19) Retrieved June 4, 2022, from https://health.udn.com/health/story/120951/5684087?from=udn-referralnews_ch1005artbottom 2. 喝茶、吃黑巧克力預防新冠?研究:茶葉降低病毒的傳染力 (2020, December 3) Retrieved June 4, 2022, from https://www.commonhealth.com.tw/article/83272