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天氣乾燥周身痕 10招紓緩皮膚痕癢

2022皮膚痕癢紓緩方法

冬天天氣乾燥,遇上皮膚痕癢、乾燥問題,除了塗潤膚霜滋潤之外,皮膚乾癢有什麼紓緩妙法?皮膚痕癢有時是由乾燥、破裂或受刺激的皮膚引起,通常會在幾週後消失,或者用簡單的方法來幫助緩解痕癢。每個人都會偶爾感到痕癢,但如果瘙癢持續6週以上,則被視為慢性瘙癢,更有可能擾亂日常生活。

皮膚痕癢成因

皮膚痕癢的原因有很多,常見如蚊叮蟲咬和皮膚乾燥,也可能與皮膚病有關如濕疹、帶狀皰疹、蕁麻疹和銀屑病(俗稱牛皮癬)等,或者是傳染病的徵狀如疥瘡和癬等。在懷孕期間或更年期後,皮膚痕癢也很常見,這是由於荷爾蒙變化所引起,通常會隨時間而好轉。在極少數情況下,皮膚痕癢可能是嚴重疾病的徵兆,例如甲狀腺、肝臟或腎臟問題。惟不要嘗試自行診斷,如有疑問應諮詢醫生

痕癢的可能原因常見的皮膚問題
熱或過敏引起的皮膚反應過敏、蕁麻疹、痱子
長期皮膚問題皮屑、濕疹、銀屑病
真菌性皮膚感染念珠菌感染、癬、香港腳
皮膚有寄生蟲或昆蟲寄生疥瘡、頭蝨、陰蝨

以下列舉的皮膚病更會導致劇烈瘙癢,包括:

  • 異位性皮膚炎(通常稱為濕疹)
  • 水痘
  • 汗皰疹
  • 毛囊炎
  • 手足口病
  • 麻疹
  • 銀屑病
  • 神經性皮炎
  • 脂溢性皮炎
  • 帶狀皰疹

10招紓緩皮膚乾燥痕癢

美國皮膚科醫生學會(American Academy of Dermatology Association)和哈佛大學醫學院(Harvard Medical School)建議以下方法有助紓緩乾燥痕癢:

1. 將濕冷布或冰袋敷在發癢的皮膚上,大約5至10分鐘或直到瘙癢消退
2. 泡燕麥浴可以紓緩痕癢,特別是對於水痘、蕁麻疹和曬傷引起的水泡或滲液的皮膚
3. 選擇不含添加劑、香料和酒精的保濕霜/ 護手霜滋潤皮膚,也可以將保濕霜放在雪櫃,達到「涼浸浸」冷敷的效果
4. 室內保持一個相對涼爽、中等濕度的環境,如果容易出現皮膚乾燥和濕疹,宜使用加濕器
5. 每天一次5至10分鐘的溫水沐浴或淋浴,如果洗澡次數太多或用熱水洗澡,會破壞油脂層並沖走皮膚天然油脂,令皮膚失去水分
6. 減少或避免使用沐浴海綿、刷子和毛巾摩擦皮膚
7. 乾燥、破裂的皮膚使細菌容易進入身體,沐浴或洗手後應立即塗抹潤膚霜,有助填補皮膚細胞之間的罅隙,並在皮膚仍然濕潤時鎖住水分
8. 避免抓癢「𢯎痕」,以免進一步刺激皮膚並增加皮膚感染的風險
9. 使用不含香料的洗衣粉,避免使用織物柔順劑
10. 避免穿着羊毛和其他會刺激皮膚的衣物,宜穿寬鬆的棉質衣服

當皮膚濕潤時,可以更好地保護皮膚免受細菌侵害。值得留意的是,一些保濕霜/ 護手霜含有可能導致皮膚刺激或過敏反應的化學物質,例如香料、防腐劑、α-羥基酸(alpha hydroxy acids)、尿素(urea)、防曬霜。如皮膚痕癢影響日常生活、皮膚狀況沒有好轉、惡化或不斷復發、出現新皮疹、腫塊或腫脹、痕癢感遍布全身,應諮詢家庭醫生或皮膚及性病科專科醫生,找出皮膚痕癢背後成因並定下治療方案。

參考資料

1. American Academy of Dermatology Association. (n.d.). How to relieve itchy skin. Retrieved December 10, 2021, from https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-itchy-skin

2. American Academy of Dermatology Association. (n.d.). 10 reasons your skin itches uncontrollably and how to get relief. Retrieved December 10, 2021, from https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-uncontrollably-itchy-skin

3. Harvard Health Publishing – Harvard Medical School. (2020, September 21). 9 ways to banish dry skin. Retrieved December 10, 2021, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin

4. National Health Service. (2020, July 10). Itchy skin. Retrieved December 10, 2021, from https://www.nhs.uk/conditions/itchy-skin/

5. University of Iowa Hospitals & Clinics. (2018 November). Winter dry skin. Retrieved December 10, 2021, from https://uihc.org/health-topics/winter-dry-skin

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