讓您身體裏面的小生命健康發育不是一年容易的事，因此您在懷孕期間吃的東西很重要！以下是跟據衛生署及其他網上醫學文章懷孕期間應注意要吸收的三種營養素：
營養建議1：葉酸
懷孕前至懷孕的首三個月，婦女每日服用至少400微克葉酸補充劑 (不應多於1000微克)；您可能已經知道這一點，但是葉酸（也稱為維他命B9）是一種超級必要的營養素，因此醫生可能已經建議您在懷孕前食用更多的葉酸。葉酸存在於菠菜、豆類、蘆筍、花生、橙和強化穀物等食物中，大多數醫生建議每日都補充葉酸。
營養建議2：鐵
在懷孕期間，孕婦需要在飲食中增加鐵的含量，以避免貧血及危害到您的胎兒。動物產品（如肉類）中的鐵最容易被人體吸收。如果您不吃肉，則將植物來源（如豆類）中的鐵與含豐富維他命C的食物（或飲料）配合，因為維他命可增強鐵的吸收。
營養建議3：鈣和維他命D
它們一起時可以建立和加強胎兒的骨骼和牙齒。含豐富鈣質的食物包括乳製品、魚和菠菜、西蘭花和羽衣甘藍等綠葉蔬菜。一些穀物和果汁也含豐富鈣質。維他命D的最佳來源是三文魚等肥魚，但坊間也有強化維他命D的牛奶和果汁供選擇。
了解詳情:
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.html
http://www.mayoclinic.org/……/art-20045082……
